علاج الاكتئاب ( الاعراض والاسباب والعلاج و طرق الوقاية)

هل تعلم أن الاكتئاب من أكثر الأمراض النفسية الشائعة والتي تحدث بسبب الاضطرابات المزاجية للشخص التى تؤدي لشعور الشخص بالحزن وعدم الاهتمام بالأشياء وهو يؤثر على الصحة العامة للشخص المصاب به ، لذا حرصنا على أن نقدم لكم بعض المعلومات عن الاكتئاب وكيفية علاج الاكتئاب .

أنواع الاكتئاب

في البداية يجب أن نتعرف على أنواع الاكتئاب حيث يمكن تقسيم الاكتئاب إلى عدة أنواع ، بناءً على شدة أعراض الاكتئاب التي يعاني منها المريض ومدة هذه الأعراض. 

قد يعاني بعض الأفراد من أعراض اكتئاب خفيفة ومؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة. 

لذلك يصنف الاكتئاب إلى نوعين رئيسيين هما:

اضطراب اكتئابي حاد

يُعرف الاضطراب الاكتئابي الكبير أيضًا بالاكتئاب الإكلينيكي أو الاكتئاب الشديد ، وهو أحد أشد أشكال الاكتئاب. 

عندما يعاني الفرد من اضطراب اكتئابي كبير فإنه يعاني من العديد من أعراض الاكتئاب بشكل مستمر لمدة أسبوعين على الأقل ، وتشمل أعراضه: فقدان الأمل ، الحزن معظم الوقت ، فقدان الثقة بالنفس ، وقد يعاني من زيادة ملحوظة في الوزن أو نقصانه.

تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب السريري يشمل عدة أنواع من الاكتئاب ، منها:

• اكتئاب ذهاني.
• اضطراب الاكتئاب ثنائي القطب.
• اكتئاب ما بعد الولادة.
• الاكتئاب العاطفي الموسمي.

اضطراب الاكتئاب المستمر

يُعرف الاضطراب الاكتئابي المستمر أيضًا بالاكتئاب الجزئي أو الاكتئاب المزمن أو الاكتئاب المزمن.

عندما يعاني الشخص من اكتئاب مستمر ، يعاني الشخص من أعراض الاكتئاب لمدة عامين على الأقل ، لكنها ليست بنفس حدة أعراض الاكتئاب الإكلينيكي.

 تشمل أعراض الاكتئاب المزمن فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية ، وتدني احترام الذات لدى الشخص ، وقلة الإنتاجية لدى الفرد بشكل عام.

ما هي أسباب الاكتئاب ؟

قبل أن أوضح لكم كيفية علاج الاكتئاب يجب أن تعرف أن هناك العديد من أسباب الاكتئاب وعوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة به ، وقد تختلف من شخص لآخر ، ومن أبرزها ما يلي:

• العوامل الوراثية والتاريخ العائلي: يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأفراد الذين عانى أحد أفراد أسرتهم أو أحد أقربائهم من الاكتئاب أو أي اضطراب مزاجي آخر.
• حالات طبية معينة: يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الحالات الطبية إلى الإصابة بالاكتئاب ، مثل الأرق المزمن واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وبعض الأمراض المزمنة.
• تناول أنواع معينة من الأدوية أو الكحول: إن تناول المخدرات أو شرب الكحول أو استخدام بعض الأدوية لفترة طويلة من الزمن ، مثل موانع الحمل ، يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• كيمياء الدماغ: هناك العديد من النواقل العصبية في الدماغ التي لها دور مهم في مزاج الفرد ، وهي أحد الأسباب المحتملة للاكتئاب.
• العوامل البيئية: تعتبر عوامل الحياة الصعبة والظروف التي قد يمر بها الفرد أحد عوامل الخطر للاكتئاب ، مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو الفشل في شيء ما أو التعرض للضغط لفترات طويلة.

أعراض الاكتئاب

يمكن أن يسبب الاكتئاب العديد من الأعراض التي تؤثر على مزاج الشخص. 

كما يمكن أن يسبب الاكتئاب أيضًا العديد من الأعراض الجسدية. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للاكتئاب ما يلي:

• فقدان الرغبة في الانخراط في الأنشطة التي اعتاد المريض على الاهتمام بها في الحياة اليومية.
• الشعور بالحزن أو اليأس في معظم الأوقات.
• فقدان الشهية أو الشهية المفرطة.
• القلق أو اضطراب النوم ، حيث قد يزيد أو ينقص عدد ساعات نوم الشخص كثيرًا.
• زيادة الوزن أو فقدانه بشكل غير مقصود.
• صعوبة في التفكير أو التركيز وعدم الرغبة في اتخاذ القرارات.
• الشعور بالذنب.
• الشعور المستمر بالتعب أو نقص الطاقة للقيام بأشياء عادية ، حتى بسيطة.
• الشعور بفقدان الذروة وانخفاض احترام الذات.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• التفكير في الموت أو الانتحار.

وتجدر الإشارة إلى أن علامات الاكتئاب تختلف بين النساء والرجال والأطفال. هنا شرح لذلك:

أعراض الاكتئاب عند النساء

الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ، حيث تزداد احتمالية الإصابة بالاكتئاب عند النساء بعد الولادة ، وهو ما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة ، أو اكتئاب الدورة الشهرية قبل الحيض ، ويسمى اكتئاب ما قبل الحيض.

بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب الشائعة لدى النساء ، قد تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

• القلق.
• تقلب المزاج.
• الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية.
• زيادة الأفكار السلبية.
• الأعراض الجسدية ، مثل الأوجاع المتزايدة ، والألم ، والصداع ، وزيادة التقلصات.

أعراض الاكتئاب عند الرجال

بالإضافة إلى أعراض الاكتئاب الشائعة ، يمكن أن تتميز أعراض الاكتئاب لدى الرجال بما يلي:

• حدة المزاج ، مثل الغضب والعدوانية والتهيج.
• عزلة اجتماعية.
• عدم القدرة على متابعة مسؤولية الأسرة أو العمل.
• العمل دون انقطاع أو أداء أنشطة عالية الخطورة.
• انخفاض الرغبة الجنسية ، أو ضعف الأداء الجنسي.
• الأعراض الجسدية مثل التعب والألم والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي.

علاج الاكتئاب 

هناك العديد من مضادات الاكتئاب ، والتي تستخدم غالبًا للاكتئاب المعتدل أو الشديد ، وتشمل مضادات الاكتئاب:

• اوزابين اوه دي يستخدم في علاج حالات الاكتئاب المستعصية وعلاج الاكتئاب المصاحب للاضطراب ثنائي القطب
• افيكسور اكس ار  يتم استخدامه في علاج الاكتئاب والقلق ونوبات الهلع واضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
• زيلاكس  لعلاج الاكتئاب والوسواس القهري واضطراب القلق العام
• سيروكسات  لعلاج الاكتئاب والقلق والشعور بالتوتر ونوبات الهلع .

العلاجات البديلة للاكتئاب

هناك بعض العلاجات البديلة التي قد تفيد مريض الاكتئاب ، مثل:

• العلاج بالضوء. قد يؤدي التعرض لجرعات محددة من الضوء الأبيض إلى تحسين مزاج المريض وتخفيف أعراض الاكتئاب. 
• وتجدر الإشارة إلى أن العلاج بالضوء يشيع استخدامه في الاضطرابات العاطفية الموسمية.
• الدعم المعنوي ، حيث يلعب علاج الاكتئاب في المنزل ودعم الأسرة والمقربين من المريض المكتئب دورًا داعمًا في علاج الاكتئاب السلوكي والدوائي. في بعض الحالات ، يمكن مناقشة الأسباب التي أدت إلى الاكتئاب والحلول المقترحة مع بعض أفراد الأسرة.
• التأمل.
• العلاج بالوخز بالإبر.
• تناول بعض أنواع المكملات الغذائية ، مثل مكملات زيت السمك ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها لتجنب آثارها الجانبية ، أو التفاعلات الدوائية مع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.
• غير نمط حياتك ومارس الرياضة بانتظام. 
• تساعد التمارين على إفراز هرمون الإندورفين ، وهو هرمون يحسن الحالة المزاجية ويقلل من أعراض الاكتئاب.
•  ينصح الفرد بممارسة ما لا يقل عن نصف ساعة خلال ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع.

الوقاية من الاكتئاب 

قد يكون من الصعب منع الاكتئاب ، حيث يصعب تحديد أسبابه ومحفزاته لتجنبها ، ولكن بشكل عام يوصى باتباع نمط حياة صحي لمنع تطور الاكتئاب. 

تشمل العادات الصحية التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب ما يلي:

• تقليل التوتر.
• بناء علاقات جيدة مع الآخرين.
• حافظ على نظام غذائي صحي.
• القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• تجنب الروتين اليومي الممل وغير من أسلوب حياتك.
• كما يجب تجنب المشاحنات التي تتسبب في حدوث الاكتئاب .